「正しいフォーム」が体を壊す？ピラティスで私が腰痛になった理由
「ピラティスって、身体に良いはずなのに…どうして腰が痛くなるんだろう？」
これは、私自身がかつて感じていた疑問です。
ピラティスの養成コースに通い始めたばかりの頃、先生から教わったのは「骨盤をニュートラルに保つ」というフォーム。
左右の腰骨と恥骨で作る三角形を床に平行にして、腰の下に手のひら一枚分のスペースを保つ――というものでした。
私は「それが正解なんだ」と信じて、毎回その形を一生懸命に守っていました。
でも、結果は…腰痛の悪化。体の前側がどんどん硬くなり、動くことさえつらくなる日も出てきたのです。
「体の形」にとらわれすぎていませんか？
ピラティスではよく、膝の向き、肘の位置などを細かく指示されます。
でも、本当に大切なのは「なぜその位置にズレてしまうのか？」という原因を見つけること。
もし、体の中心（コア）がうまく使えていない状態で、見た目だけを整えても…
膝だけを直しても、肘の向きだけを直しても、根本的に体は変わっていきません。
見た目が正しくなったように見えても、それは一時的なもの。
内側の使い方が変わっていなければ、またすぐに元に戻ってしまう。
むしろ、無理をしてフォームを維持しようとして、体を壊してしまうこともあるのです。
パーソナルレッスンでこそできる「根本の修正」
グループレッスンでは、全体の安全や統一感を保つために“形”の指示が必要になることもあります。
それ自体は悪いことではありませんし、怪我を防ぐためにはとても大切なことです。
でも、パーソナルレッスンではもっと深く掘り下げていくことができます。
膝や肘の位置がずれている“原因”を見つけ出し、そこから整えていく――
そんな丁寧なアプローチが、本当の意味での体の改善につながるのです。
外側だけじゃなく、内側から整えるピラティスへ
見た目の姿勢がどれだけ美しく整っていても、内側がその姿勢を自然に支えられていなければ、
本当の意味で「体が変わった」とは言えません。
私自身の体験から言えるのは――
「正しい形」にとらわれすぎず、「心地よく動ける体」を育てていくことが、
ピラティスの本質であり、長く快適に過ごすための鍵だということ。
これは単なる理論ではなく、私自身が体を壊して、回復してきたリアルな経験からの気づきです。
最後に
もしあなたが今、
「ピラティスをしているのに体がしんどい」
「フォームは正しいはずなのに、不調が改善しない」
そんなふうに感じているとしたら――
一度、“形”より“使い方”に目を向けてみてください。
きっと、体が本当に求めていた変化が見えてくるはずです。
私のレッスンでは、表面的な姿勢の美しさよりも、“内側から整うこと”を大切にしています。
不調の根本にアプローチしながら、あなた自身の体の声に耳を傾け、気持ちよく動ける方法を一緒に見つけていきます。
「なんとなく不調が続く」
「このまま年齢を重ねて大丈夫かな…」
そんな不安を抱えている方へ。
これからも、ブログでは私自身の経験や、体と心を整えるヒントをお届けしていきます。
あなたの毎日が、もっと心地よく、軽やかになりますように。
コメント